Une promenade de taille eleve va reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.
Comment mesurer son tour de taille ? Quelle reste la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.
- Tour de taille et IMC
- Mesurer son tour de taille
- Mesures ideales homme-femme
- Tour de taille eleve : que faire ?
- Tour de taille et medecine
- Perdre du tour de taille
Tour de taille ou IMC ?
Le calcul de qualite pour identifier votre surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite selon l’OMS correspondent a votre exces de masse si?che qui peut nuire a l’equilibre. Le sujet est de savoir De quelle fai§on on l’identifie chez des personnes, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise comme indicateur unique mais on s’est rendu compte que votre indicateur reste assez grossier car des individus peuvent avoir votre IMC eleve sans retentissement sur un sante et inversement d’autres ont un IMC juge normal, mais ont un exces de masse grasse avec des consequences pour l’equilibre. Cela fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse grasse nuisible a l’equilibre.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille va permettre de mettre en evidence un exces de graisse vis-i -vis abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, pas celle qui est sous les bras mais celle qui se deniche autour des intestins ou du foie, c’est votre graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.
Comment mesurer le tour de taille ?
Notre Haute Autorite de Sante a fixe des recommandations Afin de mesurer le tour de taille :
“L’important c’est de suivre l’evolution d’la mesure du tour de taille. Quelqu’un qui possi?de une promenade de taille normal et qui te prend 1 centimetre par an devra s’alerter. Inversement, quelqu’un qui a un tour de taille legerement eleve mais completement stable d’annees en annees va etre rassure” explique le Dr Hansel.
Quelles sont les mesures ideales ?
En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par une promenade de taille superieur ou egale a 80 cm pour ces dames et a 94 cm pour des hommes. Plusieurs seuils “arbitraires” concernant le Dr Hansel. “Le seuil ne veut nullement dire qu’au-dela on est malade et qu’en-dessous on est en excellente sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger dans l’existence de consequences tout d’un exces de graisse ainsi que faire des examens supplementaires. On peut tres bien avoir un tour de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil pour l’homme.” Vous devez voir une telle mesure comme le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des xmeeting maladies chroniques.
Que faire en cas de tour de taille superieur au seuil ?
Une promenade de taille eleve va pousser le medecin a prescrire des examens pour rechercher des anomalies. Parmi ces examens :
- une prise de sang avec mesure une glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
- votre bilan lipidique avec en particulier les triglycerides,
- la mesure en tension arterielle.
“On peut ajouter les examens du foie avec les transaminases et eventuellement l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on pourra avoir des anomalies qui veulent penser qu’on est plus a risque de developper des pathologies ou bien, on peut avoir un bilan normal ce qui veut penser que les graisses presentes par rapport i l’abdomen n’ont pas de retentissement, la personne est sous simple surveillance”.
Le tabac favorise l’exces de graisse vis-i -vis du ventre
Quelles sont les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?
Le diabete, les maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda mais aussi les apnees du sommeil.
En savoir plus :
Mes dangers en graisse abdominale
Un exces de masse si?che sur un plan du bide est en mesure de traduire la presence d’anomalies et provoquer dans le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).
Comment perdre du tour de taille ?
On voit la graisse visible qui se deniche sous la peau et l’invisible qui se trouve dans l’abdomen. “Cette graisse la reste probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke rapidement mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Pour faire partir la graisse abdominale, il faut :
- pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence avec semaine.
- reduire ses apports caloriques. Pour ceci, ne pas hesiter a parcourir un(e) dieteticien(ne) qui peut proposer un programme personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel cure sans avis medical.
- bien dormir car “le sommeil joue un role sur l’exces de graisse”, explique notre interlocuteur.
- arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege d’une prise de poids, sur le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, un individu qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument pas”.
Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou presque ! Etre gourmand autrement” aux editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).